Pour ne plus subir les journées interminables pour prévenir de la fatigue de fin semaine, pour mieux récupérer la forme après des séances de sport, pour se réveiller en forme après une bonne nuit de sommeil ou encore pour profiter pleinement de ses vacances, il est urgent que nous apprenions à optimiser notre capital santé.
Des comportements simples peuvent y vous permettre d'y arriver:
- Mangez assis à table
- Mâchez
- Faites 3 repas par jour plus une collation vers 16-17h
- Mangez des produits de saisons
- Essayez de limiter les aliments transformés par l’agro-alimentaire
- Mettez le plus de couleurs possibles dans vos assiettes (fraises, tomates, abricots œufs, etc….)
- Pratiquez une activité physique régulière
- Limitez les activités excitantes après 20h (ordinateur mais aussi gros repas)
- S’endormir avant minuit
Ces gestes simples peuvent permettre à votre organisme de bien s’épanouir.
Mais ils existent de nombreux facteurs environnementaux qui nous empêchent d’avoir un fonctionnement optimal : ces facteurs sont aussi bien l’air que l’on respire, l’eau que l’on boit, la malbouffe (aliments riches en calories mais pauvres en nutriments) sans oublier le facteur stress qui s’impose au quotidien et qui souvent perturbe notre digestion, notre sommeil, nos relations inter- humaines.
Et toutes ces situations mal contrôlées entraînent des symptômes qui, s’ils perdurent, perturbent notre équilibre vital.
Ainsi, Anacea vous proposons des solutions pour améliorer votre quotidien.
