Vos habitudes ont un impact sur votre bien-être

Il faut noter qu’avant toute prise de compléments alimentaires, il faut s’assurer que votre tube digestif est d’accord pour les absorber et les distribuer aux organes qui ont en besoin (on appelle cela bio disponibilité).
Vos habitudes sont nécessaires à prendre en compte avant de prendre des compléments et il est possible de les analyser de manière simple. En effet, avant de corriger telle ou telle carence, il faut prendre en considération votre terrain et répondre à quelques questions.

Sommeil

• A quelle heure je me lève et me couche ?
• Est-ce que je me réveille la nuit ? Si oui, à quelle heure ?
• Quelle est la raison de ces réveils nocturnes (envie d'aller aux toilettes, etc)
• Suis-je sujet à des endormissements après le réveil ?

Habitudes alimentaires

• Suis-je assis(e) quand je mange ?
• Est-ce que je mange entre deux activités, au travail, à la maison avec les enfants
• Est-ce que je mâche ?
• Est-ce qu'il m'arrive de jeûner ?

Facteurs environnementaux

• Suis-je sédentaire, actif ou sportif ?
• Est-ce que je subis un quelconque stress: dans mon quotidien, dans mon travail, dans mes entraînements physique ?
• Comment se déroule mes soirées après le travail : calme, sport, ordinateurs, télé, etc ?

Digestion

Le sujet peut paraître intime mais les selles en disent long sur votre état de santé.

• Avez-vous des ballonnements le matin ? à jeûn ? après-manger ?
• Remarquez vous des anomalies ponctuelles ?

N'hésitez pas à faire une analyse régulière de votre état de forme, qui pourra vous en dire plus sur votre terrain. Si vous avez des questions quant à l'interprétation de ces réponses, n'hésitez pas à nous contacter, nos experts médicaux seront ravis de vous répondre.

Enfin, si vous pensez que vous ne respectez pas votre chronobiologie et que aimeriez faire disparaître vos symptômes de fatigues, de ballonnements, vous pouvez agir simplement dans un premier temps:

• Réveillez vous tôt
• Hydratez-vous
• Pratiquez une activité physique régulière (gym, Tai Chi, etc)
• Prenez un petit-déjeuner protéiné avec peu de sucre et évitez le café
• Faites un déjeuner équilibré avec une assiette colorée d'aliments variés
• Mangez assis, en 20 minutes au minimum et mâchez bien
• Prévoyez une collation à 16-17h, de fruits secs
• Ne dînez pas trop tard, en évitant la viande rouge, les produits laitiers, le chocolat et l'alcool
• Le soir, préférez une activité calme et un coucher avant minuit