Le fer et l'acide folique (la vitamine B9) sont souvent réunis dans un même complément. Ce n'est pas un hasard : les deux nutriments interviennent à des étapes différentes d'un même processus, la fabrication du sang. Voici ce qu'il faut savoir avant de se supplémenter.
Deux nutriments, un même objectif
- Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, et au transport normal de l'oxygène dans l'organisme. Il contribue aussi à réduire la fatigue.
- Les folates (vitamine B9) contribuent à la formation normale du sang et à réduire la fatigue. Ils contribuent également à la croissance des tissus maternels durant la grossesse.
Le premier apporte la matière première de l'hémoglobine, le second participe à la division des cellules qui produisent les globules rouges. Leur association est donc logique.
Qui est concerné ?
Les besoins en fer sont plus élevés chez les femmes en âge de procréer, pendant la grossesse, chez les sportifs d'endurance et chez les personnes qui consomment peu de produits animaux. La vitamine B9 est particulièrement surveillée avant et pendant la grossesse.
Point essentiel : le fer ne se prend pas « au cas où ». Un excès de fer n'est pas anodin. Avant une supplémentation, un bilan sanguin (ferritine notamment) prescrit par votre médecin permet de savoir si vous en avez réellement besoin.
Comprimés, gélules : quelle forme choisir ?
Le fer existe sous plusieurs formes : sulfate, fumarate, gluconate, bisglycinate. Le bisglycinate de fer est une forme dite chélatée, où le fer est lié à un acide aminé, la glycine. Elle est souvent choisie pour sa bonne tolérance digestive, un point important quand on sait que les troubles digestifs sont la première raison d'abandon des cures de fer.
Comprimé ou gélule change surtout le confort de prise : c'est la forme du fer et la dose affichée qui comptent.
Bien prendre son fer
- À distance du thé, du café et des produits laitiers, qui gênent son absorption.
- Avec une source de vitamine C (un fruit, par exemple), qui la favorise.
- Sur une durée définie, généralement de deux à trois mois, puis on refait le point avec son médecin.
Chez Anacea
AnaFerB9 associe du bisglycinate de fer et de la vitamine B9, en gélules fabriquées en France. Il est au cœur de notre cure Fer & Vitalité. Pour faire le point sur vos habitudes, notre bilan gratuit est un bon point de départ.
Contenu pédagogique. Ne constitue pas un avis médical. Compléments alimentaires : ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants : un surdosage en fer peut être dangereux pour eux. En cas de grossesse ou de traitement en cours, demandez conseil à votre médecin.
